Une personne est généralement considérée comme exempte de dépendance au tabac pendant 6 à 12 mois après avoir arrêté de fumer définitivement sans rechute. Cependant, les anciens fumeurs ne sont jamais complètement sûrs de recommencer à fumer. La chance de parvenir à arrêter de fumer dépend également de facteurs comme l'utilisation de médicaments, la motivation, l'accompagnement et le suivi des tabacologues.
Facteurs de rechute, comment les éviter ?
Avec la compagnie d’un ou de plusieurs fumeurs, le risque de rechute est optimal. Si vous savez à l’avance que vous serez en compagnie d’un fumeur, il faut vous mettre en condition. Imaginez à l'avance la situation dans votre esprit. Vous pouvez même préparer une réponse de rejet pour une cigarette. Après le repas, l’envie de fumer survient subitement. Pour cela, quitter la table pour aller faire la vaisselle ou faire du jogging est bénéfice. En cas d'ennui, la menace de fumer à nouveau est imaginaire. Dans ce cas, il faut prévoir plusieurs activités en assemblant les loisirs et les sports. L'économie monétaire accomplie devrait vous permettre d'aller au cinéma, ou de faire une petite sortie le week-end. Toutefois, l’envie absolue de fumer reste le plus grand facteur de risque de rechute pour une personne qui était dépendant à la cigarette. L'envie conquérante dure fréquemment deux minutes. Il vous suffit alors d’équiper ce moment de faiblesse en mâchant un chewing-gum ou en buvant un verre d'eau.
Quels sont les symptômes du sevrage tabagique ?
Pour les fumeurs, la nicotine provoque des effets concrets sur le cerveau. Lors du sevrage tabagique, les personnes peuvent exposer plusieurs symptômes :
-Caractère triste
-Frustration
-Irritabilité
-Anxiété
-Problèmes de concentration
Selon l’ordre de dépendance à la nicotine, les symptômes du sevrage durent en général trois semaines. Ils sont particulièrement énoncés à partir de la première semaine, puis réduisent l’intensité jusqu’à la disparition à partir de 2 semaines plus tard. Chez les patients souffrant de dépression, la prévalence du tabagisme est très élevée. Pour les fumeurs, le pourcentage de troubles dépressifs serait plus élevé que celui des non-fumeurs.
Les bénéfices après l'arrêt du tabac
Après l’arrêt du tabac, nombreuses et différentes habitudes peuvent changer. En période d’hiver, pendant une soirée entre amis, vous n’êtes plus obligé de sortir sur le balcon pour fumer une cigarette. Vos habits ne traineront plus l’odeur de la cigarette qui est désagréable à votre entourage. Votre sens de goût et d’odorat s’améliore pour vous permettre à nouveau de découvrir le plaisir de déguster des nourritures. Pas besoin de manger un bonbon ou de mâcher un chewing-gum pour empêcher la mauvaise haleine. Avec l'augmentation du prix du tabac, l'épargne que vous accomplissez est loin d'être minime.